LÀM ĐẸP

6 cách dễ dàng giảm căng thẳng hiệu quả ngay lập tức

Khi chúng ta cảm thấy cực căng thẳng, ta chẳng muốn làm gì ngoài việc là cuộn tròn trên giường, xem phim và thư giãn. Thật không may, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ngã lưng trên giường một cách thoải mái tại thời điểm đó, 6 cách dễ dàng và hiệu quả sau đây sẽ giúp ta cấp cứu nhanh những căng thẳng  trong ngày.


1. Đeo tai nghe
Nhắm mắt lại và lắng nghe bài hát yêu thích của ta, mọi giai điệu bạn yêu thích sẽ khiến ta cảm thấy tốt hơn.

2. Nhâm nhi ly rà xanh
Nhâm nhi 1 ly trà xanh, bởi vì nó chứa L-Theanine, một loại hóa chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Đặc biệt lý tưởng khi thêm tí đá và nhăm nhi ở cái khí hậu nóng bức của mùa hè.

3. Một ít sôcôla đen
Sôcôla đen điều chỉnh nồng độ cortisol, hormon stress giúp đuổi cảm giác chán nản, giúp cân bằng tâm trạng.

4. Nhai kẹo cao su
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ vài phút nhai kẹo cao su có thể làm giảm mức độ cortisol và lo âu.

5. Xem video 
Truy cập Youtube và tìm 1 video thú vị, hài hước. Khi ta cười, ta hít giàu oxy từ không khí  hơn, làm tăng endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau, do bộ não của bạn giải phóng.

6. Ngửi vỏ chanh 
Hương thơm của quả chanh bóc vỏ đã được chứng minh là làm giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện sự thay đổi tâm trạng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *